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영 유아 변비 예방법

 

 

소아 변비는 기질적 원인과 기능성 배변 장애로 나눌 수 있습니다.

기질적 원인은 선천 거대 결장이나 선천 갑상선 저하증 등으로 생기는 경우를 말하며 소아 변비의 대부분은 이유식 이후나, 배변습관을 익히는 시기부터 시작되어 심리적 신체적으로 배변에 장애를 느끼는 기능성배변 장애가 주로 많은 비중을 차지하고 있습니다.

 

  

> 물을 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요.

수분섭취는 변비예방에 매우 효과적입니다. 아기가 수분량이 충분한지 알아보기 위해서는 하루동안 젖은 기저귀 수를 세어보면 되는데 하루 동안 젖은 기저귀가 5개 이하라면 수분 섭취가 부족한 편에 속합니다. 또한 소변 색이 노란색이거나 냄새가 나는 경우도 물을 더 많이 먹여야 합니다. 

 

>우유 섭취량을 줄여주세요.

우유를 너무 많이 섭취하는 아기들은 다른 음식의 섭취가 줄어들어 변비에 걸릴 확률이 높아집니다.따라서 아이가 이유식을 시작하면 우유를 하루 2~3컵으로 제한해야 하며 다른 음식을 충분히 먹을 수 있도록 해야 합니다.

 

>항문 주위를 자극해주세요.

변비 때문에 오랜시간 변을 보지 못할 경우에는 엄마가 손에 얇은 장갑을 낀 후 새끼 손가락에 바셀린이나 오일을 묻혀 아이의 항문 주위를 자극해주면 효과적입니다.


>배 마사지를 해주세요.

배변활동이 원활하지 않은 경우, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 마사지 해주세요.주의할 점은 신생아는 아직 장기가 완전히 자리잡지 않았으므로 손가락에 힘을 강하게 주거나 아이의 배를 누르지 않도록 주의 해주셔야 합니다.


>과즙을 먹여주세요.

과즙은 아이의 장운동을 도와주는 역할을 해 주어 아이들의 변비예방에 도움을 줍니다.과일의 과당은 대장을 자극해 수분 흡수를 도우며 특히 감귤류의 과즙이 효과적입니다. 과즙을 먹이기 힘든 아이라면 분유를 먹일때 설탕 작은술을 타서 먹이면 도움이 됩니다.

 

  


>사과

사과는 섬유소가 풍부한 과일로 특히 껍질에 함유된 펙틴은 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다.

펙틴 외에도 껍질의 셀룰로오스 성분은 장에서 딱딱하게 굳은 변을 부드럽게 만듭니다.

변비로 고생하는 아이가 있다면 사과 껍질 째 주스를 만들어 주세요.


>다시마

식이섬유인 알긴산이 배변활동을 원활하게 도와주며 장 속 노폐물을 배출 시키는 데 도움이 됩니다.

이유식을 만들 때는 다시마 우린물을 사용해주세요.


>양배추

식이섬유가 풍부한 양배추는 변비예방에 특히나 좋은 채소입니다.

흰 양배추보다는 적색양배추가 식이섬유가 7배 이상이 많다고 하니 꼭 기억해두시길바랍니다.

 

>브로콜리

브로콜리의 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 특히 베타카로틴이 풍부해 아이들의 면역력을 기르는데

매우 효과적입니다.


>호박

아이들의 위 건강을 튼튼하게 해주고 소화를 도와주는 역할을 하는 호박은 이뇨작용 촉진해 노폐물을 배출

시키는데 효과적입니다. 특히 늙은 호박 속의 베타카로틴과 섬유소는 소화기능과 변비해소에도 도움을 줍니다

 

그 밖에 콩이나, 배, 무, 콜라비와 같은 채소들도 아이들의 배변활동을 돕는 훌륭한 채소들입니다.

어린 아이들의 경우 올바른 식습관만으로도 쉽게 변비를 예방하고 완화시킬수 있습니다.

오늘 저녁 우리아이의 원활한 배변활동을 위해 건강한 식단을 마련해 보시는 건 어떠세요??

 



휴롬의 어린이 변비를 위한 건강식단

 

추사랑도 두려운 변비, 변비에 좋은 양배추 딸기 주스  ⇒ click 

위가 튼튼, 장도 튼튼 양배추 & 사과주스  ⇒ click 

위장 튼튼 이유식 양배추 미음  ⇒ click 

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