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휴롬 건강한 식습관 게시판입니다.

달콤하게 하는 단호박 다이어트


 

 

 

무조건 굶기, 원푸드 다이어트 …... 많은 분들이 한 번쯤 시도해봤던 다이어트 방법일 텐데요.

 

이런 잘못된 다이어트 방법은,

요요현상은 물론, 거식증, 폭식증, 위장장애 등의 각종 부작용을 일으킬 수 있답니다.

 

건강하지 못한 다이어트는 이제 그만! 요즘 트렌드는 바로, 건강한 다이어트!

 

휴롬 커뮤니티 모든 분들이

건강한 다이어트를 할 수 있는 단호박 활용법에 대해 알려 드리려고 합니다.

 

건강과, 다이어트 두마리 토끼를 잡으러 가 볼까요?!

 



단호박의 효능하면 보통 붓기를 빼는 것이라고 많이들 생각합니다.

래서 단호박은 출산 직후의 산모들에게 아주 인기가 높은데요.

하지만, 그 외에도 건강한 다이어트에 효과적인 효능을 아주 많이 가지고 있는 것이 바로 단호박이랍니다.

 

젊음을 유지시켜주는 단호박

단호박은 옐로우 푸드의 대표적인 음식으로 단호박의 노란 속에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있지요.

이 베타카로틴은 우리 몸 속에서 노화를 조장하는 활성산소를 없애주는

카로틴으로 변화하여 노화를 방지해준다고 합니다.
급격하게 살이 빠지면서 노화가 빠르게 진행되어 고민이셨던 분들은 단호박으로 식단으로 꾸며보세요.

아주 좋답니다.

 

스트레스로 인한 불면증 개선

단호박의 효능 중 하나가 바로 불면증 개선 입니다.

다이어트로 인해 고픈배와 극심한 스트레스로 밤잠을 못 이루겠다면, 단호박을 삶아 먹어보세요.

신경 강화는 물론, 각종 스트레스로 인한 불면증 치료에 효과가 있답니다.

 

약해진 몸을 튼튼하게, 면역력 강화

다이어트를 하다 보면, 영양소를 골고루 챙겨먹지 않아 우리 몸이 약해지는 경우가 있어요.

몸이 약해지면 면역력이 떨어지면서 쉽게 다른 질병에 노출이 되게 되는데

이럴 때 우리 몸의 면역력을 높여주는 음식이 바로 단호박이랍니다.

단호박의 베타카로틴이 면역력을 높여주는 역할을 하며, 감기예방, 어린이들의 성장발육에 아주 좋아요.

 

포만감 최고, 다이어트 단호박

단호박이 굉장히 저칼로리 식품인 건 다 아시죠?

얼마 전 인터넷 기사에도 연예인들의 다이어트 식품으로 단호박이 화제가 되었던 적이 있었는데요.

단호박은 100g당 칼로리가 약 29kcal 정도로 매우 저 칼로리 식품으로 지방이 적고,

식이 섬유가 풍부한 단호박은 이어트 때 복용하게 되면

포만감을 물론 변비를 예방하는 데도 도움이 되지요.

 

 

 
 

든든한 한 끼 대용,

단호박 사과 파프리카 주스 

  

 > 재료

    우유 200ml, 삶은 단호박 1/4개, 사과 1/2개, 파프리카 1/2개

 

  > 만들기

     STEP 01. 삶은 단호박은 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰고, 사과와 파프리카도 적당한 크기로 썰어주세요.

     STEP 02. 휴롬에 활용해 사과와 파프리카를 번갈아 착즙해주세요.

     STEP 03. 휴롬에 우유를 붓고, 삶은 단호박을 넣어주세요.

     STEP 04. 모든 재료가 충분히 섞일 때 까지 작동 시킨 후 주스캡을 열어 컵에 담아주세요.

 

  

기만 해도 다이어트가?!

단호박 당근 호박씨 우유   

 

> 재료

    우유 200ml, 삶은 단호박 1/4개, 당근 1개, 호박씨 1~2 큰술

 

 > 만들기

    STEP 01. 삶은 단호박의 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰고 당근을 가늘고 길게 썰어주세요.

    STEP 02. 휴롬을 활용해 당근을 착즙해주세요.

    STEP 03. 휴롬에 우유를 붓고, 단호박과 호박씨를 넣어주세요.

    STEP 04. 모든 재료가 충분히 섞일 때 까지 작동시킨 후 주스캡을 열어 컵에 담아주세요. 

 

다이어트는 물론, 몸에도 좋은 단호박!

단호박을 더욱 맛있게, 간단하게 즐기기 위한 단호박 주스레시피를 활용해 보세요.

 

적절한 식이요법과, 단호박 주스 한잔, 그리고 적당한 운동이면 여름이 더 이상 무섭지는 않겠지요?!

단호박으로 건강과, 날씬한 몸 까지 두 마리 토끼를 동시에 잡아보세요~ 

 

 

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